独りでご飯を食べる事が勝利へのカギだ。 朝：ヘルシア緑茶、インスタントみそ汁 昼：鮭おにぎり、苺メロンパン 夜： 間食：みそ汁、袋入りチョコケーキ１つ（ロワール） 薬：サイレイトウ・トウキシャクヤクサン×２

朝：食べてない 昼：チャーハン、チヂミ、ベークドチーズケーキ 夜：青梗菜とベーコンのミルク煮スパゲッティー 間食：？ 薬：デパス・パキシル×１、サイレイトウ×１ 夜ご飯がうまくできた。そしてBOOCSさぼりつづけるのはどうかと。

病院の帰りに道に迷い、和菓子カフェ発見しました。我慢できそうになかったので、外売りの豆大福とわらび餅だけ買いました。わらびもちは、風邪で苦しむ人へのお見舞いに持って行きます。のどこしよさそうだし。 朝：水500cc 昼：ヘルシア緑茶、豆大福１つ …

１日２快食 昼の食欲が抑えられない 昼に食べたときの苦しみがない（BOOCSを始める前には、お腹に張りと苦しみがあった） BOOCSの原則がストレスになっている 黒砂糖が気持ち悪く感じる 食べる気が起きない 確かに「はじめに黒砂糖をどんどん食べても平気！…

BOOCSが崩れつつあります。体験談に「１日２快食になってしまって…」というのがあったが、これか！なんかBOOCSはじめてから、食べるときのお腹の張りや苦しみが無くなった気がします。 朝：ショートケーキ。ウーロン茶 昼：定食＝鯖の味噌煮、炊き込みご飯(…

仕事中に集中力が極端になくなり、ここ一週間は１日２〜３時間しか仕事の出来ない日もありました。このため、向精神薬をもう一度飲み始めます。 朝：クラムチャウダー（ポッカ） 昼：何食べたか忘れました 間食：ケーキ（アルハンブラ・チョコケーキ・ガトー…

24日夜、夕食後（入浴前）に測定 - -

ヘルシアをなぜか忘れてしまう…飽きたのか？ 朝：ほうれんそうのポタージュ 昼：1/3カレー（お茶碗一杯） 間食：黒砂糖 夜：エビフライ、イタリアンハンバーグ、ごはん、豚汁 薬：飲み忘れ 昼のものすごい食欲に耐える。けど、黒砂糖はもう欲しくない。食べ…

57.4kg 34.3％ やっと体脂肪計購入。メーカーはタニタ。キティちゃん柄。

最近とみにさぼりがち。黒砂糖食べてない… 朝：ほうれんそうのポタージュスープ（インスタント） 昼：うにしそパスタ 間食：ガトーフレーズ 夜：ほうれんそうカレー、フライドポテト、ソーセージ、サラダ（カフェのワンプレートディナー）、鶏唐揚げのスイー…

ヘルシア様の缶を買いだめ。170円ぐらい。会社では210円…そして、うっかり昼に定食を頼んでしまった。けど、いつもの食堂と変わらないはずの食事が、いつより美味しかった。 朝：ヘルシア様＋黒砂糖 昼：鳥の桑焼き、菜の花おひたし、みそ汁、ご飯、焼きビー…

体重：56.0 体脂肪：35％ 自宅に導入できなかったので、人の家で計ってみた。早く自分のを買って、安定した報告*1をしたい… *1:メーカごとに測定方法＆結果が異なるので、決まった時間に自宅で計るのがベストらしい

いったん９時に起きたものの、14時から動き始めたのでこの結果 朝：なし 昼：なし 間食：ケーキ*1 夜：北海道ラーメン 薬：飲み忘れました 明日からは、もっと早寝早起きしたい。 *1:スポンジにチョコクリームをはさみ、周りをチョコで覆ったケーキ。ぶブラ…

友達と出かけたのでさぼりました 朝：普通の緑茶 昼：甘チャーハン（甘いそぼろ肉と卵とネギのみじんが入ってる）、豆乳プリン 間食：ケーキ×２、シュークリーム×１ 夜：青菜と豚バラのチャーハン、麻婆豆腐丼、ホイコーロ 薬：飲み忘れ 昼が韓国料理カフェ…

朝：ヘルシア様＋黒砂糖ふたかけ 昼：山菜うどん 間食：黒砂糖 夜：回転寿司15皿、ケーキ３つ 薬：サイレイトウ×１ 夜ご飯の量もあり、お腹いっぱいなんだけど、割には胃がもたれない。BOOCSって食事を楽しむ健康法じゃないだろうか。私の使ってる黒砂糖は、…

朝：ヘルシア様 昼：おにぎり×１ 間食：黒砂糖 夜：すき焼きとご飯半杯 薬：サイレイトウ×２ いい肉を使った割に、期待したような味ではありません。火力が弱いのでしょうか。

BOOCSを「朝と昼には極端な食事制限〜」とは考えない方がいい。*1BOOCSにおける朝食と昼食は「食事の回数」にカウントせず、「毎日楽しい食事ができる！」と考えると、たぶんストレスがたまりにくい。他のダイエット法と同じく食事制限がある！だのと言いた…